De ce ar trebui sa foloseasca femeile gravide un aparat pilates acasa?

Foarte multe doamne si domnisoare au optat pentru achizitia unui aparat pilates acasa. Acesta este deosebit de util chiar si pentru femeile gravide care doresc totusi sa faca miscare pentru a arata si pentru a se simti bine chiar si pe perioada sarcinii.

Au exista numeroase intrebari ale femeilor, daca este indicat sa faca exercitii fizice, mai ales sa foloseasca un aparat pilates.

Ei bine, chiar si unii medici le recomanda viitoarelor mamici sa isi sustina corpul si bebelusul cu forta blanda, flexibilitate si incredere in fiecare trimestru de sarcina.

De aceea, este recomandata utilizarea aparatelor pilates cum ar fi Reformerul de exemplu. In randurile de mai jos vom discuta despre motivele datorita carora, femeile insarcinate pot sa foloseasca fara teama un aparat de acest tip.

Imbunatatirea posturii si a echilibrului cu un aparat pilates acasa

Este posibil ca viitoarele mamici, pe masura ce sarcina progreseaza, sa observe schimbari in postura si echilibru, ceea ce poate duce la disconfort si instabilitate. Este firesc in aceste conditii sa se intrebe daca mai pot face pilates, iar raspunsul este cu siguranta da.

De fapt, exercitiile Pilates pentru femeile insarcinate sunt adaptate in mod special pentru a le ajuta sa isi mentina corpul cat mai puternic si aliniat, ameliorand durerile comune.

Aparatele Pilates Reformer sunt incredibil de adaptive, in conditiile in care sustin corpul in timpul efectuarii exercitiilor.

Astfel, va fi intarit abdomenul, care este centrul echilibrului unei persoane insarcinate (dar si a celor care nu sunt insarcinate).

Un abdomen puternic este esential in timpul sarcinii, deoarece preia povara de pe spate si reduce tensiunea care vine odata cu cresterea burticii.

Aceasta concentrare pe intarirea abdomenului ajuta la imbunatatirea posturii si mentine stabilitatea pe picioare.

Mai mult, miscarile controlate si fluide pe care le exerseaza gravidele pe un aparat pilates acasa, le imbunatatesc proprioceptia, adica abilitatea corpului tau de a-si percepe pozitia in spatiu.

Pe masura ce centrul de greutate se schimba, mentinerea acestei pozitii este esentiala pentru prevenirea caderilor si a impiedicarilor.

Asigurarea exercitiilor cardiovasculare cu impact redus

In timpul sarcinii, este esential ca viitoarele mamici sa fie active, dar este important si sa aleaga exercitii care sunt blande cu corpul lor.

Tocmai din acest motiv este recomandat sa isi indrepte atentia spre pilates Reformer de exemplu. Un astfel de aparat ofera o modalitate fantastica de a atinge acest echilibru, oferind exercitii cardiovasculare cu impact redus, care le mentin in miscare fara a exagera.

Imbunatatirea fortei si flexibilitatii corpului

Exercitiile efectuate cu ajutorul unui aparat pilates acasa, imbunatatesc foarte mult forta si flexibilitatea. Acestea sunt elemente cheie mai ales pentru femeile gravide, deoarece sustin schimbarea corpului.

Utilizarea acestui aparat este recomandata deoarece femeile gravide se pot antrena in siguranta. Astfel, isi vor intari muschii abdominali, dar si muschii pelvieni si muschii spatelui. Acestea sunt zone deosebit de importante pentru o sarcina si o nastere sanatoasa.

Si foarte important este sa scoatem in evidenta faptul ca viitoarele mame care aleg aceasta metoda de a se mentine in forma si de a face miscare in timpul sarcinii, isi vor creste forta.

Mai mult decat atat, vor obtine si o elasticitate musculara. Chiar si senzatiile de disconfort asociate cu sarcina pot fi reduse semnificativ, datorita practicarii exercitiilor la un aparat pilates acasa.

Este evident asadar, de ce ar trebui ca femeile gravide sa se pastreze in forma si sa foloseasca un aparat pilates chiar in confortul casei lor.

Aceste beneficii vor fi constientizate in mod special de catre femeile care au avut doua sarcini, iar la una dintre sarcini au efectuat exercitii pilates, iar la cealalta sarcina nu.